poniedzoałek: klatka ławka pozioma 3 serie po 12 8 8 powtórzen skos : 3 serie 12 8 8 powtórzen rozpietki : 4serie po 8 powt. biceps: sztanga prosta : 12 10 8 sztangielka 3x8 sroda: barki zza karku: 4x 8 powtórzen podciaganuie gryfu do brody: 4x 8 triceps: francuzkie wyciskanie 3x10 pompki na poreczach: 4x 8 piatek: [...]
1) zmien trening 2) cwicz dolne partie miesni brzucha i miesnie skosne (klasyczne a6w nie dziala na te czesci). z tymze kolejnosc taka: dolne, skosne, gorne 3)nie idzie zrzucic tluszczu tylko z jednej czesci ciala. tkanka tluszczowa to inna tkanka niz miesniowa i jej spalanie nie zalezy od tego co i na co cwiczysz, lecz od tego gdzie, jak i ile. [...]
trening mięśni brzucha rozwija mięśnie, ale nie koniecznie prowadzi do spalania tkanki tłuszczowej. Tutaj przydałaby się dieta i trening aerobowy.
Wiec tak jestem na redukcji już koło 6 tyg. Mam 22 lata na początku ważyłem 110 kg w dniu dzisiejszym 101,5 kg .Dieta jak najbardziej jest od początku redukcji i myślę że jest dobra ,trening siłowy 4 x w tyg. zaraz po nim trening aerobowy tak do 30 minut ,w pozostałe 3 dni trening na worku tak od 30 do 40 minut ,od 21 dni stosuje 6 Waidera [...]
Tak się prezentuje sylwetka :( Tutaj nie widać ale normalnie mam widoczne mięśnie skośne :p No i V w dolnej partii brzucha również lekko przykryta :/ /SFD/Images/2015/8/10/9cc23226840649b5b3db0214d937a21a.jpg Zmieniony przez - crymetyme2 w dniu 2015-08-10 17:41:59
Ostatni cykl składał sie z 10 strzałów tescia i 50 tab. wina zysk był taki ze miesnie sie zrobiły gestsze i twardsze. Teraz przyznam ze troszke tłuszczyku przybyło w okolicach brzucha. Po dece nie brałem odbloku to było okolo 2,5 roku temu brałem 200mg co pieć dni łacznie 5 strzałów poszło
Poniedziałek:: Nogi 1.Przysiady 12/10/8/6 2. suwnica 12/10/8/6 3.prostowanie nóg na maszynie 12/12/10 4.uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 5 wspięcia na palce 15/15/15/15 Biceps 1.uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2.modlitewnik 12/10/10/8 3 młotki 12/10.8 Wtorek: Klata 1.wyciskanie płasko 10/10/8/6/4 2.wyciskanie skośna 10/10/8/6 3 [...]
jak ćwiczyc dolną część brzucha i mięśnie skośne ??
nikt ci diety nie ułoży....po za tym zastanów się w czym ty chcesz rzeźbić....70kg i 183cm...wyglądasz źle , klata mała , brzucha nie ma.... a no dlaczego ?? nie dlatego że tłuszcz tylko dlatego że mięśnie małe
no jesli chodzi o wytrzymałość to pewnie idzie do przodu na takim ukladzie, kwestia i tak jest jaką masz warstwę tkanki tłuszczowej na brzuchu, też robiłem a6w, do tego na treningu kicka pelno brzuchów, wznosów nóg etc (bieg bokserski też robi swoje) iii??? efekt był bo spalilem troche smalcu - czy mięśnie urosly? wątpie brzuch optycznie ladniej [...]
nie schudniesz za wiele ale, wzmocnisz mięsnie i poprawisz wygląd mięśni brzucha,na chudniecie jest dieta i aeroby!
[...] po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche przytyłeś jakies 20 kg , wymiary [...]
Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na układzie mięśniowo szkieletowym, to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, [...]
Myślę, że jest to bardzo trudne ćwiczenie w wykonaniu. Nawet dla osób trenujących już dłużej i mających mocno rozbudowany tonus mięśniowy, jak i silne mięśnie głębokie brzucha. Trzeba dość długo ćwiczyć w tym kierunku, wykonując wiele różnych ćwiczeń pobocznych. Myślę, że dla osoby początkującej to co najmniej kilka lat kalisteniki i ćwiczeń [...]
Jeśli wzmocnić, to jak najbardziej. Lepsze to, niż nic. Napisałeś to tak jakby te ćwiczenia miały przynieść minimalne rezultaty, to co według Ciebie jest lepsze? To miałem na myśli, że wzmocnić mięśnie można chociażby prosząc, aby ktoś ubrał np. rękawice do MMA i bił Cię po tych mięśniach brzucha. Wytrzymałość to tam kit, ale jeśli chciałbyś mieć [...]
A6W na nie: pali mięśnie nie daje efektów osobom bez wcześniejszego dobrego treningu brzucha obciąża kręgosłup
Jeszcze raz bardzo chciałbym podziekować za zainteresowanie tematem . No więc rzeczywiście jestem totalnym Laikiem na tym forum .. Napisze jakie to przyżądy .. na czym polega każdy po kolei ... Na 1 zdjęciu przedstawiony jest wyciąg dolny(siadam na ziemi i ciągne do siebie ) Na 2 zdjęciu przedstawiony jest przyżąd który stosuje do ćwiczeń [...]
Poszukaj w atlasie cwiczen na miesnie skosne brzucha:)
mowi sie, ze a6w nie jest treningiem na spalanie tkanki tlusczowej z brzucha, ale poza tym, ze a6w swietnie wzmacnia miesnie, ksztaltuje je to przy okazji cos tam w pasie ubedzie, bez rewelacji, w zaleznosci od tego jak teraz 'to' wyglada, ale 2-5cm powinno ubyc.
hmm a ta mocna kawa to oprócz tego ze pozwoli mi pozbyc sie tłuszczu to ochroni mi mieśnie przed rozpadem ? bo raczej chciałbym zachowac siłe jaką mam teraz, spalic troszke tłuszczu z brzucha i poprawic ogólna sprawnosc i wytrzymałosc :) styknie mi bieganie 3 razy w tygodniu po 20 minut ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
